瑜伽不光是一项运动，长期练习瑜伽对于来说有诸多好处，尤其是对于女性而言，可以使之保持体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强自信等等。那么练瑜伽对于女性来说具体有哪些好处呢？让我们一起来看看吧！

　　瑜伽不光是一项运动，长期练习瑜伽对于来说有诸多好处，尤其是对于女性而言，可以使之保持体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强自信等等。那么练瑜伽对于女性来说具体有哪些好处呢？让我们一起来看看吧！

　　由于男女的生理构造不同，女性练习瑜伽可以更好地放松身心，帮助在经期与孕期平稳度过，有研究表明， 长期坚持瑜伽可以在经期减少疼痛，身心更加舒畅，在孕期也可以增强下肢力量，强化骨盆韧带的柔韧性星空体育官方网站，帮助生产。

　　坚持练习瑜伽可以 提升基础代谢速率， 让我们的内分泌与内循环更加的顺畅， 多余的毒素能够及时排出体外， 我们的免疫力会得到显著的提升，同时时常运动还能提升肌肉力量、韧带柔韧性等，等于说身体素质在全面的提高。

　　女性更年期是指由于女性绝经之后，身体的雌激素水平发生巨大变化，随着而来的是身体的各方面变化，表现为胸闷气短、失眠、烦躁、情绪波动大、易激动、阵发性潮热出汗、脾气暴躁、抑郁、心悸、乏力、多虑、注意力难于集中、健忘等症状， 缓解的方法在于提高自身素质，可以选择舒缓的瑜伽动作，循序渐进，慢慢提高身体素质。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。